No paro de escuchar post y artículos sobre la «gestión de las emociones en la maternidad», sobre todo desde la crianza respetuosa, y yo me pregunto: ¿desde cuando las emociones se gestionan? ¡Las emociones se siente y se viven! ¿Por qué confundimos crianza respetuosa con crianza sin emociones (por parte de los padres y madres)? Enseñamos […]

Últimamente ando trabajando la paciencia. Con todo en general: en la crianza, en el trabajo, en la pareja, en la casa,… y a ratos se me hace fácil y otras ufff!! La paciencia no es solo esperar, meditar y estar quieta. Es saber acompañar situaciones complicadas, largas, extensas o que te sobrepasan por todos los […]

El embarazo es cuerpo. El parto es tierra, cuerpo, fluidos. La crianza es cuerpo, es física, es materia. La vida es cuerpo. Sostener cada sentimiento, tuyo y de los tuyos, sostener cada emoción, cada necesidad, cada deseo,… es ponerle cuerpo, mente y alma. SOSTENER (con mayúsculas) se hace una tarea muy dura en ocasiones, es […]

El otro día escuché esta frase en un documental y hacía referencia a una vi0 la ciOn pero me pareció totalmente aplicable a un parto… En ocasiones, durante el trabajo de parto y frente a tantas adversidades, lo normal es desconectar de nuestra voluntad, de nuestro cuerpo, rendirse. Llegamos con tantos libros y clases a […]

Tengo este texto a mano desde hace un tiempo y hoy quiero compartirlo contigo. La naturaleza no es un lugar que visitar o conocer como algo exterior, la necesidad de conectar con la naturaleza es una necesidad de conectar con la parte de naturaleza que somos. Funcionamos como ella, la luna nos afecta, somos cíclicas, la […]

«Las expertas inciden que la sociedad no cuida la maternidad ni da valor suficiente a la etapa tras dar a luz; para ellas, la falta de empatía y seguimiento a la madre reciente puede precipitar que la viva en soledad«, El País. Parece que cada vez se hace más visible la salud mental, el ir a […]

Cuando oigo esta frase me da un parraque amiga. ¿Te refieres a recuperar tu figura y tus medidas? Porque el cuerpo no lo has perdido, es el mismo, ES MÁS, ahora es mucho más valioso porque sabes de lo que es capaz. En el embarazo nos relajamos y soltamos esa tripa que siempre metemos, dejamos […]

¿Quién esa mujer con cara de cansada? Esa que empieza a tener arrugas, esa que ya no mete tripa.Esa chica que va despeinada y duerme con la ropa de ayer. Esa que ya no se mira en los escaparates, que pasa de depilarse. La del entrecejo y los ojos enormes. ¿Quién es esa mujer del […]

El brócoli es uno de los mejores acompañantes para cocinar el tofu, así que te propongo una estupenda receta para hacer un revuelto de tofu con brócoli. Es una receta sencilla de preparar y realmente nutritiva. Ingredientes de Tofu con Brócoli: – 400 gramos de tofu– 400 gramos de brócoli– Dos cebollas medianas– Cúrcuma– Pimienta negra molida– […]

En la fase menstrual nos hace falta consumir alimentos ricos en hierro (por la pérdida de sangre y posible anemia), y antiinflamatorios (por la crecida de tamaño del útero). La cúrcuma tiene una gran cantidad de beneficios y algunos de ellos son que puede reducir la inflamación, ayudar con la digestión y reducir los niveles […]

Las grasas y el omega 3 que tienen los pescados azules como el salmón, nos viene fenomenal en esta fase. Son grasas saludables y son una gran reserva de nutrientes para la siguiente fase: menstruación o embarazo.Además las hojas verdes, como las espinacas, nos aportan mucho magnesio para reducir la hinchazón. Y el brócoli también […]

En la fase premenstrual sufrimos muchos altibajos emocionales y suelen aumentar las ganas de comer. Se debe principalmente a que los estrógenos suben un poco y después bajan a niveles mínimos, y la serotonina (neurotransmisor que regula la felicidad y la calma) se rige mucho por esta hormona. Por tanto, si ella baja, esta también, […]

Además de agua hay que incorporar la vitamina A en la fase ovulatoria, presente en alimentos de color naranja como las zanahorias o la calabaza.Esta vitamina interviene en la maduración y vascularización del folículo y en el cuerpo lúteo. Es muy buena para la regeneración de la mocusa. Alimentos como la cúrcuma, el boniato, la […]

En la fase ovulatoria, el alimento número uno seria el agua, para una buena hidratación y un buen flujo cervical que guíe a los espermatozoides.El agua es el vehículo ideal para que el s3m3n se encuentre con el óvulo, y hacer ejercicio y movernos en este momento es clave para la renovación de los fluidos […]

Las ensaladas de hoja verde con huevo duro son un plato estrella porque el huevo es un alimento muy completo o una crema de calabaza con semillas nos aportará muchísimo calcio. Pero hoy os propongo algo más elaborado y calentito: garbanzos con arroz y pepino. Los garbanzos son ricos en vitaminas del grupo B, como […]

En esta fase necesitamos reponer nutrientes porque venimos de un gran desgaste durante la menstruación y lo más importante es que subamos las reservas de hierro, ácido fólico y las proteínas.¿Productos estrella para los desayunos de estos días? Lácteos, leches vegetales, semillas y frutos secos. Nos van a hacer que aumentemos todos los nutrientes que […]