Esta es la semana de la concienciación sobre la salud mental materna, llamada en redes #maternalmentalhealthawarenessweek .

Según la OMS, una de cada 6 mujeres del mundo sufre depresión posparto siendo así uno de los problemas más destacados a nivel mundial dentro de la salud maternal. Según un estudio de Suavinex España, un 90% de las madres españolas dice haber sufrido algún síntoma de depresión posparto después de dar a luz, como la tristeza, el cansancio, la ansiedad,… y un 36% ha sufrido un cuadro depresivo. Además, un 40% de las mujeres que aún no son madres no conoce lo que es la depresión posparto.

Cuidar el posparto de una madre y su bebé es fundamental para que entre ellos haya un vínculo afectivo adecuado. Ayudar, escuchar activamente, acompañar y no juzgar es lo que debemos ofrecer a esas mujeres que están experimentando el mayor cambio de sus vidas.

¿Cómo se puede prevenir esta depresión?

• La necesidad de un parto respetado, no traumático para que la mujer viva el inicio de su maternidad de una manera confiada y feliz. El plan de parto es la mejor herramienta para que en el hospital sepan los deseos de esa madre en el momento del parto.
• Apoyo en el inicio de su lactancia. Si surgen dificultades los sentimientos de culpa y tristeza que pueden aparecer son muy intensos. Una asesora de lactancia o IBCLC pueden ser de gran ayuda, porque son expertas en la materia.
• Ayuda en los primeros días del postparto para evitar que la mamá se sienta desbordada. Llamar a una doula  para que acompañe a esa mamá, puede evitar conflictos mayores en un futuro.
• Favorecer un entorno amable, ausente de críticas o consejos que puedan confundir a la recién estrenada mamá. Las visitas deben ayudar, nunca juzgar o entorpecer.
• Búsqueda de grupos de madres donde poder compartir las experiencias vividas. La mujer ha de ver que no es la única, que hay otras mujeres que están viviendo la misma experiencia, ya sea buena o mala. El Parto es Nuestro o La Liga de la Leche son grupos de apoyos muy conocidos y muy buenos, pero en cualquier centro cívico o centro de salud existen grupos para crear red entre las madres.
• Cuando la matrona lo considere adecuado se recomienda hacer ejercicio físico regular, bien puede ser un par de paseos diarios con nuestro bebé.
• Exposición a la luz solar, que vendrá bien a la mamá y al bebé.

¡En breves os contaré en el blog qué necesitan las puérperas cuando vamos a visitarlas!